1 2 3

Anxietate, Angoasa, Stres..

Anxietate, Angoasa, Stres...
Anxietate, Angoasa, Stres...

Anxietatea este provocata de asteptarea mai mult sau mai putin constienta a unui pericol. Ea poate fi consecinta unui stres, dar poate sa apara si in afara unei situatii stresante.
Angoasa este o forma mai vie de anxietate in care emotia atinge in acelasi timp psihismul si corpul.
Stresul produce aproape intotdeauna emotii (frica, bucurie, surpriza, tristete...) care nu sunt in mod necesar anxietate. Ele nu se limiteaza totusi doar la o singura emotie, caci desemneaza raspunsul de adaptare la o situatie.
Rezumand, in vreme ce stresatul gandeste: "Trebuie sa ajung acolo", anxiosul isi spune: "Mi-e teama ca nu voi putea ajunge acolo".

Fa-o chiar acum!

Fa-o chiar acum!
Fa-o chiar acum!

Aud zilnic acest lucru: nu am motivatie(sa slabesc, sa nu mai fumez, sa invat, etc.). Motivatia nu apare asa, peste noapte. Si nici nu este un lucru pe care altcineva sa ti-l poata impune cu forta. Uita de ea. Actioneaza pur si simplu!
Fa exercitii fizice, slabeste, invata, etc. fara sa fii motivat si vezi ce se intampla. Fiindca dupa ce ai inceput sa pui lucrurile in miscare, apare si motivatia, iar tie iti va fi mult mai simplu sa duci lucrurile la bun sfarsit.
Motivatia se aseamana cu dragostea si cu fericirea. Este un aspect secundar. Daca te angajezi in mod activ sa faci ceva, apare atunci cand te astepti mai putin.
Psihologul Jerome Bruner spunea: "Este mult mai probabil sa actionezi astfel incat sa simti ceva decat sa simti ca ai chef de actiune". Asadar, actioneaza!

Schimbarea ca optiune si nu ca reactie

Schimbarea ca optiune si nu ca reactie
Schimbarea ca optiune si nu ca reactie


Se pare ca natura umana este construita astfel incat sa ne impotrivim schimbarii pana ce lucrurile se inrautatesc cu totul si ne deranjeaza atat de tare, incat nu mai putem continua cum ne-am obisnuit, lucru adevarat deopotriva pentru fiecare individ in parte dar si pentru societate in general. Ca sa luam decizia unei schimbari, asteptam sa se produca criza, trauma, pierderea, boala si tragedia, inainte de a ne apleca sa analizam cine suntem, ce facem, cum traim, ce simtim si ce credem sau cunoastem. Nu rareori ni se intampla sa avem nevoie ca lucrurile sa stea cum nu se poate mai rau ca sa incepem sa facem schimbari in sprijinul sanatatii, al relatiilor de familie, precum si al propriului viitor. Oare de ce trebuie sa asteptam?

Ce e de facut in fata starilor sufletesti de tristete?

Ce e de facut in fata starilor sufletesti de tristete?
Ce e de facut in fata starilor sufletesti de tristete?

"Nu puteti impiedica pasarile tristetii sa zboare deasupra capetelor voastre, dar le puteti impiedica sa-si faca cuib in parul vostru", spune un proverb chinezesc.
Reglarea starilor sufletesti de tristete este un lucru vital pentru persoanele care au fost deja deprimate. Dar este recomandata si persoanelor care nu au fost niciodata astfel, dar care se simt vulnerabile.
Iata asadar cateva remarci si cateva sugestii pentru eforturile personale.

Sa nu punem tristetea in valoare
Literatura noastra, in mod deosebit cea romantica, a ridicat in slavi, a cultivat, a propragat tristetea; si nu acea tristete activa si indrazneata care il impinge pe om la actiunile cele mai glorioase; ci un fel de stare sufleteasca flasca, numita melancolie, care facea fruntea poetului sa devina in mod avantajos palida si ii incarca privirea de nostalgie.

Prudenta fata de fericirea de-a fi trist
Gustul tristetii poate fi pentru anumite persoane fragile si in special pentru adolescenti ca si gustul sangelui.
Avem uneori impresia ciudata a unei autovampirizari a persoanelor melancolice, care se rup de lume, functioneaza izolate si se balacesc in starile lor sufletesti triste si toxice. Astfel, trebuie sa procedam la un fel de curatare a starilor noastre de spleen. Si asemenea smulgerii buruienilor dintr-o gradina, acest mic efort psihologic trebuie luat mereu de la capat. Nu inseamna sa nu mai avem nicio stare sufleteasca trista, ci sa nu lasam niciuna sa se instaleze in mod durabil si sa preia comanda.

Sa acceptam imperfectiunea
Perfectionismul este un pericol care ne angajeaza in bataliile epuizante, daca le castigam, si deprimante, atunci cand le pierdem. In ansamblu, el joaca un rol agravant in multe tulburari psihologice, printre care si depresia.

Actiunea este un antidepresiv
Avem interesul sa ne miscam atunci cand suntem tristi sau deprimati. Actiunea permite sa ia locul inactiunii , ceea ce face bine psihicului nostru.
Christophe Andre

Cel mai frumos cadou: iubirea neconditionata

Cel mai frumos cadou: iubirea neconditionata
Cel mai frumos cadou: iubirea neconditionata

Iubirea neconditionata este o lumina calauzitoare care straluceste in intuneric, inseamna a-ti iubi copilul orice ar fi. Unii se tem ca asta ar putea duce la rasfatarea copilului, dar este o idee gresita. Nici un copil nu poate primi prea multa iubire neconditionata.
Copilul poate fi rasfatat exagerat prin lipsa formarii sau printr-o iubire inadecvata, care duce la o personalitate incorecta.
Adevarata iubire neconditionata nu va strica niciodata un copil, pentru ca este imposibil ca parintii sa ofere vreodata prea multa iubire.
Incercati sa faceti tot ceea ce este mai bun pentru copii dvs., stiind ca iubirea va conta enorm in formarea unor copii bine adaptati si fericiti, spre deosebire de cei nesiguri, suparati pe viata, inaccesibili sau imaturi.

La multi ani dragi copii!

Aveti grija sa nu patiti ca broasca

Aveti grija sa nu patiti ca broasca
Aveti grija sa nu patiti ca broasca

Luati o broasca si puneti-o intr-un recipient cu apa fierbinte. Ea va incerca imediat sa fuga pentru a scapa de soarta-i funesta. Daca, in schimb, o bagati intr-un borcan cu apa la temperatura camerei pe care o incalziti foarte, foarte lent, ea va sfarsi fara sa opuna rezistenta, murind oparita. Broasca moare fiindca ea nu este capabila sa simta si sa reactioneze la schimbarile de temperatura foarte subtile ale mediului in care se afla.
In numeroase cazuri, noi functionam precum o broasca. Cate cupluri nu ajung la ruptura pentru ca n-au stiut sa se adapteze in timp real micilor evolutii ale unuia sau altuia. Ce sa mai spui de luarea in greutate trecuta neobservata pe care o descoperi intamplator urcandu-te pe un cantar sau intrand intr-o cabina de proba! Uneori, constientizarea imbatranirii seamana cu aceasta metafora, in special atunci cand, in cursul unui eveniment (boala, doliu..), unele persoane realizeaza brutal ca sunt batrane.
Exceptand cazul in care suntem atenti si buni observatori, numeroase schimbari din viata noastra apar suficient de lent pentru a scapa perceptiei noastre.Acest lucru este in special adevarat in legatura cu inaintarea in varsta. Sa te adaptezi la ea inseamna mai intai sa vezi toate acele mici transformari inevitabile care se produc pentru a putea aduce linistit corectiile care se impun.
Dr. Oliver de Ladoucette

Da-ti voie sa iubesti si sa ierti

Da-ti voie sa iubesti si sa ierti
Da-ti voie sa iubesti si sa ierti

Uneori, in viata, cand iti doresti ceva cu ardoare, trebuie sa fii dispus sa iei initiativa. Daca vrei sa ai mai multi prieteni, trebuie sa fii tu insuti un bun prieten. Daca vrei dragoste, trebuie sa fii in stare sa o daruiesti. Doua dintre cele mai motivante cuvinte din lume sunt intamplator si cele mai putin utilizate: Te iubesc. Cunosti pe cineva care are nevoie sa le auda?
Renunta la vina, suferinta si suparare. Inlocuirea lor cu iertarea si recunostinta este o experienta cu adevarat vindecatoare care te face din nou responsabil pentru viata ta de pana acum. Nu mai este vina altcuiva ca visurile tale au devenit realitate, ca obiectivele tale nu s-au implinit. Odata ce invinuirea dispare, accepti responsabilitatea. Motivul pentru care multi oameni se ascund in spatele atitudinilor negative este lipsa dorintei de a accepta responsabilitatea.
Poate ca intr-adevar altcineva se face vinovat de ceea ce ti s-a intamplat candva, dar odata ce ai identificat persoana, la ce bun sa continui a o invinovati? Elibereaza-te, iarta si preia responsabilitatea asupra propriei tale vieti.
Spune-ti ca ai puterea de a te vindeca prin iertare si recunostinta. Fii responsabil. Iarta-i, incepand chiar de azi, pe toti cei care ti-au pricinuit suferinta.

Ruminatiile: stari sufletesti negative permanent reciclate si fara de sfarsit

Ruminatiile: stari sufletesti negative permanent reciclate si fara de sfarsit
Ruminatiile: stari sufletesti negative permanent reciclate si fara de sfarsit

A rumina inseamna sa ne focalizam in mod repetat, circular, steril asupra cauzelor, a semnificatiilor si a consecintelor problemelor noastre. In ruminatie ramai inactiv, instalat pe problemele tale pe care le tii strans la cald, facandu-le sa creasca.
Ruminatia este asociata cu posomorarea si cu un sentiment de neputinta. Ruminatia este fara un obiectiv precis, de unde rezulta faptul ca nu poate avea un scop precis. Starile sufletesti sunt reciclate la nesfarsit, incremenite, nu evolueaza, dar revin neincetat in acelasi punct. Ruminatia este o supunere neputincioasa a sufletului nostru la un gand circular si inchis: ne invartim pe loc. Si o stim. Dar nu mai reusim sa reluam controlul.
Intrebarea centrala a ruminatie este:"De ce?" "De ce n-am facut asa sau altfel?"
Faptul de a ne intreba "De ce?" Nu este un lucru bun decat daca suntem in stare dupa aceea sa ne spunem STOP. In caz contrar, intrebarile noastre atrag dupa sine un sir nesfarsit, intram in amanuntul amanuntelor, in motivul motivelor: inlantuirea unor serii de "da, dar de ce?" Este astfel unul dintre jocurile preferate ale copiilor care isi innebunesc parintii.
In esenta, ruminatia prelungeste in timp grijile si evenimentele nefericite, ca si cand ele n-ar fi deja destul de suparatoare. Ea le dilata, le raspandeste in toata viata noastra, in trecut ("nu am facut ce trebuia") si in viitor ("asta va aduce dupa sine cutare si cutare lucru"), ceea ce degradeaza complet evaluarea problemei pe care ar fi trebuit sa o facem in prezent.

Rugaciunea - terapia tamaduitoare

Rugaciunea - terapia tamaduitoare
Rugaciunea - terapia tamaduitoare

In traditia crestina, cele doua mari instrumente de purificare sufleteasca sunt postul si rugaciunea. Veritabile arme de lupta impotriva bolilor, necazurilor si greutatilor, postul si rugaciunea reprezinta, inainte de toate, o lupta cu propriile slabiciuni, o lupta in care luptam sa fim noi stapani pe instinctele si patimile noastre, nu ele sa ne conduca pe noi.
Putem spune ca postul si rugaciunea sunt armele cu care sufletul nostru lupta pentru el insusi si apoi pentru a dobandi cele cerute.
Prin rugaciune ne interiorizam, iar atunci obtinem linistea. Este momentul tainic, prin simplitatea sa, in care ne intoarcem catre noi si catre Dumnezeu. Atunci cand ne rugam, pasim spre ceea ce se cheama "logica inefabila a inimii", pentru ca, asa cum spunea Blaise Pascal, inima are ratiuni pe care ratiunea nu le cunoaste.
Rugaciunea este puntea care se deschide atunci cand alegem sa coboram in linistea si pecea care SIGUR se afla in sufletul nostru.
In aceasta perioada a Postului Mare, rugaciunea capata o dimensiune inimaginabila, datorita efectelor curative asupra corpului, si mai ales asupra sufletului. A te ruga in timpul postului, inseamna a te curata de tot ceea ce este stiut si nestiut de mintea noastra, dar care ne impovareaza viata. Activitatea spirituala intensa din aceasta perioada aduce modificari binefacatoare, atat anatomice, cat si functionale ale intregului corp.
Atunci cand prin rugaciune nu intelegem doar simpla recitare mecanica a unor formule, ci o intelegem ca pe o stare de inaltare spirituala, ca pe o stare sublima de contact cu Dumnezeu, cu implinirea si linistea, atunci indumnezeim sufletul, iar rugaciunea noastra are sansa de a se materializa.
Aceasta perioada benefica spiritual este sansa fiecaruia dintre noi de a investi in starea de bine a sufletului si a vietii pe care o traim.
Haideti sa ne rugam acum! Amanarea nu vine de la Dumnezeu! Suntem liberi sa alegem. Putem alege o viata mai buna si mai usoara! Si putem alege sa ne rugam astfel, chiar aici, chiar acum!

Imposibilul este temporar

Imposibilul este temporar
Imposibilul este temporar

" Singura limita pentru realizarile de maine o reprezinta indoielile de astazi"
Franklin Delano Roosevelt

1 2 3





Colegiul Psihologilor din Romania www.copsi.ro

Bun simt si echilibru in profesia de psiholog.




Ultimele articole psihorelax.blogspot.ro

PSIHORELAX



Vorbeste despre lucrurile care-ti plac. psihorelax.blogspot.ro

Vorbeste intotdeauna despre ceea ce iti place si despre ceea ce iubesti, astfel incat cuvintele tale sa atraga in viata ta si mai multa iubire.



Ultimele Noutati

Indragostirea Consilierea de cuplu Contraindicatiile hipnoterapiei Cum functioneaza transa si hipnoterapia Dumneavoastra si nicotina Hipnoza va ajuta sa slabiti Relatia noastra cu mancarea Refugiul in boala Rusinea: - mlastina sufletului A fi gras e o problema sufleteasca

Realizare pagini web ,imagine ,publicitate si promovare online www.groupromo.ro

WikiTools.ro: Page Rank